Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как получить витамины из продуктов



Как получить витамины из продуктов

Источником витамина А являются печень, мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты (только не обезжиренные). Растительный предшественник витамина А бета-каротин, необходимый для здоровой кожи и нормального роста костей, содержится в моркови, томатах, укропе, петрушке, салате, облепихе, абрикосах.

Витамином Д нас снабжают яйца, сливочное масло, печень трески, икра. Этот витамин образуется также в организме под действием ультрафиолетового света из веществ-предшественников, получаемых с дрожжами и другими продуктами.

Растительное масло, орехи, бобовые, крупы, хлеб, яйца, зелень – все это источники витамина Е. Витамин С в изобилии содержится в цитрусовых, луке, зелени, капусте (в том числе квашеной), сладком перце, черной смородине, облепихе, клубнике. Даже употребление в пищу картофеля вносит свой вклад в поступление этого витамина.

И если на нашем столе каждый день присутствуют разнообразные и натуральные продукты, то никакого недостатка в витаминах не будет. Но важно помнить о том, что запасаться витаминами впрок наш организм просто не умеет: поедая килограммами даже самые полезные продукты, ты только перегружаешь печень и почки.
Также диетологи говорят о том, что недостаток витаминов возникает именно из-за изменения структуры нашего питания. Когда в рационе преобладают продукты с химическими добавками, рафинированные масла, быстрые углеводы (печенюшки, пирожные с яркими несъедобными кремами), газированные напитки и прочие изыски современного фастфуда, то засоренный таким образом организм не способен усвоить даже поступающие в него натуральные витамины, не говоря уже об искусственных.

Сказывается также недостаток клетчатки, способствующей очищению пищеварительной системы, что даст возможность усваиваться витаминам и минералам. Подкорректировав свой рацион питания, и введя в него злаки, бобовые, овощи, зелень, фрукты, мясные и молочные продукты ты полностью избавишься от витаминного дефицита.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как получить витамины из продуктов (31 картинок)


Как получить витамины из продуктов
Как получить витамины из продуктов

Как получить витамины из продуктов в 2019 году
Как получить витамины из продуктов в 2019 году

Как получить витамины из продуктов рекомендации
У Жанны Эппле отобрали жилье

Как получить витамины из продуктов картинки
Как получить витамины из продуктов картинки

Как получить витамины из продуктов новые фото
Как получить витамины из продуктов новые фото

Как получить витамины из продуктов изоражения
Тыква: полезные свойства для организма изображения

Как получить витамины из продуктов
Мой итальянский опыт. Жизнь без возраста - Как получить витамины из продуктов видео

Смотреть Как получить витамины из продуктов видео
Обсуждение по теме: Как получить витамины из продуктов, kak-poluchit-vitaminy-iz-produktov/



Похожие статьи

Таки, сестрёнки
Как стать счастливой
Женская одежда из Италии
Ник Найт – биография и фото
Робби Уильямс ждет прибавления в семье
Винтажные фото с Хэллоуина
Танці з зірками: смотреть 6 выпуск онлайн от 30.09.2018
Серега – обаятельный романтик
Черная пятница на modnaKasta продлится целую неделю
Мужская модаМодная обувь для парней-подростков весна-лето 2019
55-летняя дизайнер Кейт Спейд покончила ссобой
Сексуальность в жестах
Беременность и компьютер
В новый год с чистой кожей



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ