Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму



Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму

В последние годы внешность Кристины претерпела серьезные изменения.Набрав после первых родов 30 кг, певица попыталась вернуть себе былую стройность, но вскоре наступила вторая беременность и еще какое-то время ей пришлось мириться со своим пышным телом. И только в 2019 году, после появления на свет второго ребенка, певица объявила войну лишним килограммам и выиграла сражение! Помогли ей в этом советы диетологов Рейчел и Ричарда Хеллеров.

Они порекомендовали Кристине курс углеводной детоксикации, который идеально подходит тем, кто предпочитает american food – быструю еду, состоящую преимущественно из простых углеводов.

Эта диета нормализует уровень сахара в крови, воспитывает здоровый аппетит и возвращает естественный вес – и все это не только без вреда, но и с пользой для организма!

Первый этап

Этот этап длится 2 недели и направлен на то, чтобы ускорить метаболизм, а значит и сжигание жировой ткани.Для этого нужно четко соблюдать рекомендации по питанию. Во время обеда действует правило «три на три». Суть его в следующем. Начинать обеденную трапезу следует с большой порции зеленого салата (микс листовой и пряной зелени, заправленный оливковым маслом с лимонным соком). Такой салат можно есть в неограниченном количестве. Далее обеденное меню следует разделить на три равные части:

  • треть – протеины (нежирное мясо: телятина, птица, а также рыба, яйца, соевые продукты, йогурты, сыры, молоко, творог);
  • треть – овощи. Это могут быть любые овощи в свежем или тушеном виде, кроме томатов, кабачков, горошка, моркови, свеклы и сладкой кукурузы;
  • треть – сложные углеводы. К ним относятся хлеб и макароны из муки твердых сортов, нешлифованный рис, запеченный картофель, овощные чипсы без соли, помидоры, кабачки, горох, свекла, морковь, кукуруза, а также фрукты и соки-фреш, десерты и сладости.

Что касается остальных приемов пищи, то следует отдавать предпочтение протеинам (они являются стройматериалом для мышц) – см. продукты протеиновой трети. В целом протеины должны составлять не меньше половины твоего суточного рациона.

В ТЕМУ: Щелочное питание: как стать еще стройнее и красивее всего за 10 дней

Не забывай также и о питьевом режиме.Сейчас это особенно актуально, так как на первом этапе диеты организм активно освобождается от продуктов распада метаболизма. А чистая вода помогает выводить шлаки и токсины. Выпивай 6-8 стаканов негазированной воды в день.

Второй этап

На данном этапе происходит закрепление достигнутого веса.Меню в целом остается прежним, однако есть и некоторые нюансы. В идеале, второй этап длится всю жизнь

  1. Если ты тщательно придерживалась рациона первого этапа, вредных вкусностей в неограниченных количествах тебе уже, скорее всего, не захочется. И все-таки следи за тем, чтобы не вернуться к прежнему меню. Во время фуршетов и дружеских вечеринок тоже соблюдай правило «три на три».
  2. Повышение уровня сахара в крови нередко вызывает дефицит хрома. Этот микроэлемент содержится в бобовых, печеном картофеле, печени, твердом сыре.
  3. Не применяй сахарозаменителей. Если очень хочется сладкого, съешь маленький кусочек шоколада, финик или курагу. Откажись от продуктов, богатых кофеином (черного чая, колы).

Отдых поможет удержать вес

Полноценно отдыхай и высыпайся.В условиях стресса организм начинает запасать буквально каждую калорию! Снять напряжение помогут йога и пешие прогулки.

В ТЕМУ: Как похудела Адель: правила сиртуиновой диеты

Даже достигнув результата, Кристина продолжает считать калории.Ее суточный рацион не превышает 1600 ккал. «У меня мизерные порции, – признается дива, – и я слежу за сочетаемостью продуктов».добавки? Возьми ее, но учитывай, что дополнительная порция тоже должна строго соответствовать правилу «три на три».





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам (45 фотографий)


Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму
Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму в 2019 году
Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму в 2019 году

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму рекомендации
Фотоконкурс Игры на природе

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму картинки
Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму картинки

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму новые фото
Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму новейшие фото

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму изоражения
Модные женские часы 2019 года: самые актуальные модели изображения

Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму
Настоящие Золушки и их Принцы: самые красивые королевские свадьбы последних лет - Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму видео

Смотреть Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму видео
Обсуждение по теме: Диета Кристины Агилеры, которая поможет молодым мамам вернуться в форму, dieta-kristiny-agilery-kotoraya-pomozhet-molodym-mamam/



Похожие статьи

Стрижка итальянка: эффектный аналог надоевшего каскада
Изысканные платья макси для самых элегантных летних образов
Голос країни 6: 19-летний сын священника исполнил хит Кузьмы Скрябина
Сходила к парикмахеру и узнала, как сделать женственную прическу. Теперь только сама
Ницца, Канны и Монако: шоумен Роман Михно делится эмоциями о летнем отдыхе во Франции
Окрашивание волос 2019 фото новинки на короткие волосы
Как отучить ребенка от телевизора
Босоножки на платформе
Ник Вуйчич выступит в Киеве



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ