Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

10 способов удержать вес после диеты



10 способов удержать вес после диеты

1. Заменить тяжелые и жирные продукты более легкими

Вместо обычного майонеза - низкокалорийный аналог или сметана. Вместо соусов и заправок для салата - оливковое масло. Вместо белого хлеба - ржаной, цельнозерновой или рисовые хлебцы.

2. Жиры необходимы - но только правильные

В твое меню обязательно должны входить ненасыщенные жирные кислоты (они же омега-3 и омега-6) - это как раз те виды жиров, которые не навредят фигуре, помогут удержать вес после диеты и очень положительно скажутся на состоянии здоровья. Найти их можно в морской рыбе, льняных семенах, авокадо, растительных маслах, орехах.

как удержать вес, удержать вес после диеты

3. Картошка - можно

Картофель, пусть и содержащий большое количество крахмала, может похвастаться наличием ценных витаминов группы В и С. Конечно, не рекомендуется поглощать его в больших количествах, и уж тем более лучше забыть о жареной картошке. Однако запеченная, вареная, приготовленная на пару - почему бы и нет? В умеренных количествах можно.

4.  Сахар - нельзя

Белый, коричневый или какой-либо другой сахар - продукт пусть и сладкий, но совершенно бесполезный. Он не содержит никаких питательных веществ, но зато "порадует" твою фигуру тоннами калорий (400 ккал в 100 г).

как удержать вес, удержать вес после диеты

5. Маленькие порции легче усваиваются

Ешь пять раз в день, но небольшими порциями. Следи, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

6. Хорошо прожевывай

Чем тщательнее измельчена пища, тем легче желудку и кишечнику ее переваривать - и тем проще усваиваются полезные питательные вещества. К тому же, когда питаешься медленно, то и чувство насыщения приходит быстрее - а значит, тебе не будет хотеться переедать; удержать вес станет в разы проще.

7. Выпивай по крайней мере два литра жидкости в день

Вода, соки, чай - все это поможет поддерживать в хорошем состоянии кожу, волосы, суставы и кости. Также вода способствует удержанию веса: она ускоряет обмен веществ и сжигает калории (пол литра воды сжигает около 50 ккал).

В ТЕМУ:

как удержать вес, удержать вес после диеты

8. Избегай алкоголя

Он содержит много "пустых" (не несущих пользу) калорий и выводит из организма воду и полезные минеральные вещества.

9. Питание должно быть в удовольствие

Здоровая пища не должна быть пресной и неприятной. Отбирай только любимые продукты, отметь для себя простые, но вкусные рецепты - в общем, сделай свой рацион не только полезным, но и приятным.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


10 способов удержать вес после диеты (35 фото)


10 способов удержать вес после диеты
10 способов удержать вес после диеты

10 способов удержать вес после диеты в 2019 году
10 способов удержать вес после диеты в 2019 году

10 способов удержать вес после диеты рекомендации
10 малоизвестных фактов о ПМС

10 способов удержать вес после диеты картинки
10 способов удержать вес после диеты картинки

10 способов удержать вес после диеты новые фото
10 способов удержать вес после диеты новое фото

10 способов удержать вес после диеты изоражения
Как воспитывать ребенка: 20 фраз, которые надо говорить ежедневно изображения

10 способов удержать вес после диеты
Лера Кудрявцева, не подтверждая беременность, показала фанатам фото детской кроватки - 10 способов удержать вес после диеты видео

Смотреть 10 способов удержать вес после диеты видео
Форум по теме: 10 способов удержать вес после диеты, 10-sposobov-uderzhat-ves-posle-diety/



Похожие статьи

Салат из куриного филе с ананасом и кукурузой
4 правила отличного секса, которые использует каждая счастливая пара
Вечерняя прическа на средние волосы мастер-класс
Какие вещи выбросить, а какие купить: устаревшие тренды и модные альтернативы
Как выбрать балетки, чтобы визуально не укоротить ноги
Организация правильного питания детей раннего возраста
БрендыMango
Красота любой ценой - что делали женщины до появления пластической хирургии
К 8 Марта новый Viva Beauty Box уже в продаже Это идеальный подарок любой девушке
Национальный тирольский костюм – женский и мужской



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ